十堰市东风二中：调整心态 笑迎中考

荆楚网（湖北日报(húběirìbào)网）讯（通讯员 刘家明）“中考是知识的(de)较量，更是心理的历练。”近日，十堰市东风二中邀请国药东风茅箭医院心理专家唐荣进行考前心理健康教育(jiàoyù)，为九年级学生筑起心理健康防线，帮助学生调整心态，缓解压力(yālì)，轻装上阵，笑迎中考。 开展考前(kǎoqián)心理健康教育。通讯员供图 唐荣由“抓(zhuā)逃”游戏导入，借助新颖的图片资料，讲解(jiǎngjiě)与互动相结合，从考前心态、应对策略、放松方法、减压游戏等(děng)方面展开授课，引导学生正确认识考前焦虑，恰当释放紧张情绪，巧妙变适度压力为(wèi)前进动力。 针对(zhēnduì)部分学生出现的考前紧张、担心、焦虑、睡不着、吃不下(chībùxià)等(děng)心理状态，唐荣教给学生缓解方法：感官锚定法、穴位放松法，肌肉放松法、呼吸放松法、想象放松法，并开出治理“药方”：制定计划(jìhuà)、张弛有度、合理饮食、调整睡眠、增强信心。唐荣还通过蝴蝶拍、猜成语等游戏互动，活跃(huóyuè)现场气氛，强化授课效果。 “复习(fùxí)真正磨炼的(de)(de)是心态(xīntài)，考场真正的对手是自己，答卷真正决战的是发挥。”唐荣鼓励同学们，所有的努力都会有回报，所有的汗水都会有收获，所有的希冀都会有结果，所有的风帆都会有远航。只要奋力奔跑，最终结果都会是最好的呈现。